如果使少儿过早地进行专业训练的选择和发展会很大程度的抑制他们的发展潜能和个人素质水平。如果运动员过早的进行专业性的选择和训练，会很大的影响肌肉的平衡性，削减燃尽肌肉的性能以及局限他们的运动素质和能力。
年轻的运动员，如若选择的是多方面广义的训练计划，则会大大减轻他们伤病的困扰。而青春期前就选择专项的运动员则正好相反。
多样性，多功能性的运动员有着更高的体育素质的标准。
鼓励运动员在每个星期高强度的基础和专项训练中采取1-2天的休息时间来帮助他们完成体能和心理的恢复和修养。鼓励运动员在一年为单位的训练中抽出2-3个月进行修整。
—— AAP 标准详述
鼓励运动员在每个星期高强度的基础和专项训练中采取1-2天的休息时间来帮助他们完成体能和心理的恢复和修养。鼓励运动员在一年为单位的训练中抽出2-3个月进行修整。
—— AAP 标准详述
3.可训练性
错失最适宜的机会会极大程度的影响一个少儿在体育方面的技能和水平。
在少儿身心发展中，有大致固定的步骤会给少儿最适宜的机会去发展特定的基础训练，比如基础动作（敏捷度、平衡性、协调性和速度）、基础运动技术（跑、跳、滑行以及投掷、击打）还有身体机能的强度（柔韧性、持久性和强度）。这以上的任何一项都是在儿童个人素质的发展中不可或缺的。
在我们现有的体系下，早期的训练着重于成效（获得相应的荣誉），而不是训练的过程（基层训练）。
在6-10岁和10-16岁这两个年龄段所造成的对身体的伤害是不可挽回的（运动员和球员将永远无法达到其最佳水平。）国家级别的训练和体育中心接收平庸运动员，除去庞大的支出不讲，也没有办法使其在恢复早年训练所造成的伤害。
杰出的优秀的运动员的发展计划和身体基础在12岁及以下的多方面技术培养的发展计划并不是相互排斥的。美国现在最能够产出什么？大量的平庸的运动员……而杰出的运动员在高水平的竞技平台也只是很小的一部分（NHL、NCAA），这些的根源恰恰就是在缺乏训练中的合理关注点和合理的训练。
在我们现有的体系下，少儿获得最佳训练能力的关键点往往因为过度的竞争和不能达到完善的训练量而被耽误。通常是因为在发育接受期间进行了太多的比赛而没有达到足够的训练所导致的。
这些阶段因人而异，根据基因的配比不同，各个孩童都会有着独特的时间节点去发育。尽管如此，这些阶段也都有着基础的人体发展的阶段和成熟期为支撑。许多科学实验证明人类对于相当程度和相当强度的训练中的反应和应对能力也是不同的。
许多人在11岁就达到自己的最佳状态，而其他人也许在15-16岁还没有显示出自己的潜能。由此可得，一个长期的训练计划在保证运动员在训练过程中能够更好的吸收和学习是十分必要的。
训练中的这五个要素和最适宜的发展时间分别如下：
持久力
最适宜的训练期通常出现在生长速度高峰。这也是我们所认知的青春期成长。足够的氧含量在训练中必不可少。增氧量应在生长速度衰退之际不断提升。
力量
对于女孩子来讲，生长发育高峰最适宜的训练期通常是初潮之后，而男孩子则是在生长发育高峰之后的12-18个月。
速度
对于男孩子来说，第一次引入速度型训练应该是7-9岁之间，第二次引入应该是13-16岁期间。对于女孩子来说。第一次速度型训练的引入应该是6-8岁之间，而第二次则出现在11-13岁之间。
技术
9-12岁是男孩子开始技术性训练的最佳时期，女孩子则为8-11岁。
灵活性
对于两性来说，适宜的训练都应该开始在6-10岁，在生长发育高峰中尤其应注意灵活性的培育。
其余的项目也应该在运动员的成长发育中考虑，在除去这五项之外其余的项目将会帮助已达到更好的发展。
身体构造、身材
一个人在成熟期之前，之中和之后的身高需要教练员和父母的注意。及时关注生长和发育的年龄阶段应该是训练期安排需要考虑的重要因素之一。
外界支持
这一项包含了身体在运动和生长期间所有的外界的补给。它包含了一个很广的范围包括营养物，水分以及休息和恢复。疲劳，不论是来自于一次比赛或者训练还是长时间计划所造成的，都能够为良好的生活习惯所克服。不论我们的小孩能不能成为一个杰出的运动员，或者我们寻求在学校中的良好表现，或只是想要过一个更健康的人生，我们都应更多的汲取相关教育和计划性的内用来帮助补给我们的身体和心理需求。
教育
运动计划也应该在幼儿知识学术的基础上进行。要有重点型教育，而运动训练也应与教育计划相辅相成而不是相悖。学业压力、考试、情感问题和学校的同龄人的小团体都是在运动员疲惫方面扮演了其中一环。教练和家长必须要引导这些因素从而帮助运动员在球场和课堂上得到最好的发展。
心理发育
竞技体育是身心上的一次挑战。保持高的集中水平的同时，坚持自身寻求的自信心的能力是运动员在长期计划中的重要环节。这方面同时也能改善影响我们的日常生活。为了培育坚强的意志，训练计划也应有重点的对于特殊性别和LTAD阶段的运动员进行指引和疏导。
4.十年之期
这是指“10年—1万个小时”与训练需求：10年间每天三个小时来达到专业水平。
想成为职业运动员如要夜以继日的大强度训练。研究表明，这个说法在发展所有技术中都很试用，像是练习一项运动或者学习一门乐器，10年间每天三个小时来达到专业水平。
这不是特指一万个小时的打冰球训练，而是指一万个小时的运动系统的锻炼：捉迷藏，踢球，爬树或者其他的儿童适合参与的活动。
许多研究者认为这只是最基础。这是成为一个优秀运动员的底线。这需要大量的多样的运动能力和技术背景作支撑。一旦打下基础，只有年复一年的训练和练习才能将运动员送至最高峰。
这也不是立刻就能见到成效的，对于许多NHL的球员来说也是如此，冰球不是一项早期就能够成熟的运动。一大部分的人从没在选秀中被选过。这意味着18-19岁的运动员需要静候机会达到自己最佳水平去获得出人头地的机会。
训练计划必须要是长期且多样的，这样在20岁左右的年华，他们才能获得机会成为优秀的运动员。这也是为何美国冰球支持球员在大学中进行打球，他们可以有此获得一个更广的训练的进程和范围。
往 期 精 彩
成长指南丨强大的心理 是球员走向成功的奠基石
特约专栏 | 让孩子做回孩子，ADM美国青少年冰球发展项目解析
原文 / USA Hockey ADM
翻译作者 / 奝奝鲨
责编 / Woodson返回搜狐，查看更多